Geschenk · Kostenlos · 3 Audios
3 Übungen für mehr Ruhe im Alltag
Probiere sie jetzt aus — direkt hier, ohne Anmeldung. Je 5–8 Minuten, angeleitet von Mareis Stimme, mit Anleitung zum Mitlesen.
✓ Keine Vorerfahrung nötig · ✓ Überall machbar · ✓ Ohne Anmeldung
Gesundheitshinweis: Die Übungen sind sanft und für den Alltag gedacht. Sie ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung — bei bestehenden Erkrankungen sprich bitte vorab mit Deiner Ärztin oder Deinem Arzt. Brich ab, wenn sich etwas nicht gut anfühlt.
Der ankommende Atem
6 Minuten · als Audio, angeleitet von Marei
Zum Ankommen: Du lässt Dein Ausatmen von selbst länger werden — und spürst, wie der Körper mit jedem Atemzug ein Stück mehr loslässt.
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Anleitung zum Mitlesen
Wie war das für Dich?
Danke! Das hilft, die Übungen besser zu machen.
Atemräume spüren
7 Minuten · als Audio, angeleitet von Marei
Eine Wahrnehmungsreise zu Deinen Flanken: Du spürst, wo der Atem im Körper Raum hat — und wo er wieder Raum bekommen darf.
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Anleitung zum Mitlesen
Wie war das für Dich?
Danke! Das hilft, die Übungen besser zu machen.
Die kleine Pause
5 Minuten · als Audio, angeleitet von Marei
Drei bewusste Atemzüge für zwischendurch — die kleinste Übung mit der größten Alltagstauglichkeit. Am Schreibtisch, an der Ampel, vor dem nächsten Termin.
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Anleitung zum Mitlesen
Wie war das für Dich?
Danke! Das hilft, die Übungen besser zu machen.
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